tak ale artykuł ten jest z przed 3 lat i wiele rzeczy np. glukoza odeszło do lamusa czyli nowe trendy w tym sporcie i takich rzeczy jak dextroza czy glukoza się nie używa. Carbo widziałbym po treningu ponieważ powoduje gwałtowny skok cukru - wyrzut insuliny(najbardziej anabolicznego hormonu w ludzkim ciele). Gainer po treningu też dobre [...]
Dzięki Mika. Jeszcze jedno pytanie :) Myslalam o odżywce białkowej, bo mam problem dobiciem do dziennego zapotrzebowania. Czy taki shake mogę być przed treningiem czy należy po? Zmieniony przez - caroline87 w dniu 2013-05-29 13:25:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam BCAA ( proszek ) i Białko ma pytanie, w tym białku pisze, że jest 7g bcaa w porcji 30g, Czy wystarczy ze Czyste BCAA wezmę 5g na 30 min przed treningiem a po treningu porcję białka ?. To samo z rana w nietreningowe bo przyjmuję wtedy białko czy dobić jeszcze te 5g bcaa czy wgl nie używać w nie treningowe ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Noby tak, ale się odżywiam dobrze, tylko że jedyny problem jest taki, że jem dopiero w szkole a w domu nic przed treningiem. Ide na siłownie o 15 a jem o 11. Czy może być to związane? pewnie ze moze tkwic w tym problem , posiłek przed jak i po treningowy jest jednym z najwazniejszych posiłków
mlkv napisał: 1) Nie sluzy on do a) grozenia b) popisywania sie c) obrony przed jednym nieuzbrojonym napastnikiem d) poprawiania pewnosci siebie. jestes pewien że wszyscy myślą tak jak Ty???Jestes pewien że w trakcie bójki na pięści gdy jeden z bijacych się uzyska przewage to ten drugi nie użyje kosy gdy ją bedzie miał???Bo ja nie jestem pewien. [...]
Wyglądam podobnie jak Ty PRZED.. Też mam 75kg.. Ile miałeś w pasie mniej więcej?? Na wysokości pępka, czy gdzie tam mierzyłeś. Przed ślubem (8lat) ważyłem coś koło 70kg pewnie. Nie pamiętam. Musiałbym odkopać stare dzienniki treningowe! Brzuch za to sporo urósł.. Jak wtedy wyglądały Twoje wyniki siłowe? Muscle upy, podciągania, pompki, dipy, kółko [...]
Witam. Mam pytanie czy można to połączyć z mono Vitalmaxu w takiej formie : - przed treningiem mono + deca stack - po treningu mono + carbo? Z góry dzięki za info. Pozdrawiam
[...] squat- bo bardzo pracuje u mnie czworogłowy uda- :-? 2. Brzuszki-każde ćwiczenie po 5 powtórzeń. Przeżyłam :-D A po treningu poszłam na basen i godzinę,uczciwie pływałam Co do nowego jadłospisu- to troszkę bardziej równomiernie muszę podzielić posiłki bo przed południem byłam zdziebko głodna a obiad ledwo zjadłam Zaraz biorę się za miskę na jutro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra to już wszystko wiem ale jeszcze jedno ostanie pytanie mam do Was :) bo posiłek o 18 tam jest 250g twarogu czyli tak 45g białka a po 2-3h przed snem wypije białko czyli około 22g białka i pytanie jest takie czy nie lepiej przed snem zjeść twaróg i białko wypić jakiś czas po posiłku po treningowym? czy tak jak jest rozpisane będzie okej?
godzine 14:30 pije gainera o 15.30 Biore Kreatyne z Carbo przed trenigiem 30min (o 16 TRENING) Bezpośrednio po trenigu (około 17:00) biore Kreatyne z Carbo i czy do tego wsypać L-glutamine ? I teraz pytanie na ile po tym wypic gainera ?? o 17:40 moze byc ? Czy moze za pono albo za wczesnie ? Jezli z ta glutamina, kreta i carbo razem po trenigu to [...]
[...] starcza potem tez dokupie. - 3D Protein - Trec - Anabolic BCAA System Z tym to do działu suplementacja, ale ala, glutamine, bcaa odpuścił bym sobie na masie chyba, że bcaa przed aerobami zależy jeszcze jaki masz bf jak mały to tak jak nie to nie kupuj?Krete mozesz kupic zwykła 80mesh, zaoszczędzonom kaske zakup tauryne, zha, o-3, multiwitamine [...]
mowilem ci kasper ze glicerol dziala bilem na nim rekordy,lepsza wytrzymalosc i regeneracja po treningu stestuje jeszcze kiedys glicerol i krete na raz przed treningim ciekawe czy wyjde z tego zywy czy mnie wywioza na noszach
Witam!!! Jestem tutaj z prośbą. Czy znalazłby się ktoś kto ułożyłby kolejność wyżej wymienionych przez "squixy" posiłków jeżeli przed treningiem występowałby tylko jeden posiłek jako śniadanie. Dodam, że wstaje ok 12 godziny w południe po nocce. Po pierwszym posiłku siłownia miedzy 13 a 14:30. Nocka w godzinach 21 do 4 rano. Proszę o jakiekolwiek [...]
[...] Przed snem : Filomag B6 2kaps. , Zincas Forte 1 kaps. , Witamina C 3-4kaps. no i kreatyna , tutaj każdy radzi inaczej i nie wiem co robić :/ 1. DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem 2. DT: 10g CP 30 min. przed treningiem 5g mono po treningu Które z tych rozwiązań będzie lepsze ? A jak w dni nie treningowe ? Tauryne brać do mono tylko , [...]
witam zgodnie z prosba sprubowalem dzis; 1-All Nutrition-Redox-1 porcja to 3 kap godz przed treningiem odczucia;-delikatne uczucie ciepla po 40 min caly trening tempo male a krople potu widoczne, zadnych nieprzyjemnych zjazdow czy mocnego j**niecia mysle ze przy dluzszym stosowaniu bedzie to fajny spalacz bez nierzyjemnych skutkow ubocznych jak [...]
[...] to niechetnie, ale zapisał mi tamoxifen - 10mg ed, leciałem z 2miesiace, libido siadło, ogólnie czułem sie h**owo, wiec kolejna wizyta i kazał to odstawic (przypomne, ze przed ta wizyta robilem badania i estradiol był 105 przy normie do 42) wiec sie pytam tego lekarza czy jak nie odstawie to nie wywali mi gino przy taki estradiolu, [...]
[...] masakra ktoś coś ogarnia we Wawie blisko pkp? namieszanie w treningu dało oczekiwany rezultat: przełożenie side plank do A daje czas odpocząć łapkom i nie walczę z bólem przedramion na goblecie :D można podnieść ciężarek a w B przedramiona nie miały się czym zmęczyć więc potrzymanie 16 kg nie sprawia problemów dla rąk a i czuję ciągnięcie [...]
Ok dzieki za Link.Napewno sie przyda.A powiedz mi czy Streaching jest wazny po kazdym Treningu ? bo ja do tej pory malo co sie rozciagalem.Czy streaching przyspiesza Efekty?Kiedy mam sie rozciagac ? Automatycznie po silowni ? Po jedzeniu ? przed ?
[...] Johnsona. W nadchodzący weekend na gali UFC on ESPN+ 1, Cejudo będzie walczył o przyszłość kategorii muszej. Henry Cejudo stanie do pojedynku w obronie tytułu wagi muszej przed mistrzem dywizji koguciej T.J'em Dillashaw, który będzie chciał zostać podwójnym mistrzem. Jest to niezwykle ważna walka dla całej kategorii 125 funtów, ponieważ od jej [...]
Pojedyncze pytania Juniora vol. 6
